| 罗宋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 190克 | 罗宋浓汤热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于垒球48分钟消耗的热量...240 | |||||
罗宋浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、圆白菜（50克）、西红柿（50克）、大米（40克）、土豆（50克）、洋葱（50克）、清水（1000毫升）
1/5. 准备食材，所有的蔬菜洗净
2/5. 大米淘洗干净，蔬菜全部切小丁，放入豆浆机中
3/5. 启用豆浆机的米糊功能，按开始启动
4/5. 到时有提醒，舀一勺~非常细腻的蔬菜糊
5/5. 蔬菜糊用少许的盐调味，放上少许的面包丁即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、草鱼、圆白菜搭配；与杏、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、清热止痛等功效；可与西红柿、圣女果、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、抗癌等功效；可与菜花、茭白、黄鱼搭配；与草鱼、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗宋浓汤热量194 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠38.2 毫克
- 钙908.7 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾709 毫克