| 蔓越莓马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 马蹄粉 | 克 | 89千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 蔓越莓马蹄糕热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于减肥操58分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓马蹄糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（70克）、马蹄粉（150克）、细砂糖（70克）、纯净水（550克）、冰糖（50克）
1/13. 准备好全部材料，蔓越莓切小块
2/13. 冰糖和细砂糖倒入130克清水中
3/13. 小火煮至沸腾，糖融化完全
4/13. 边煮糖水的时候可以把马蹄粉倒入剩余的清水中
5/13. 手动打蛋器搅拌至融化
6/13. 把煮好的糖水倒入马蹄浆内，并不断用手动打蛋器搅拌，冲好的马蹄浆会变得透明一些
7/13. 取一个8寸披萨盘，稍稍刷点油，放入蒸锅内，大火煮沸水
8/13. 用勺子勺入马蹄浆，高度大约0.3CM，盖上锅盖大火蒸
9/13. 等马蹄浆变透明后
10/13. 再勺入0.5CM高度的马蹄浆，均匀的在上面撒上蔓越莓，盖上锅盖大火蒸
11/13. 重复上面两个步骤，直到全部蒸完即可
12/13. 蒸好后取出放凉切块食用，蔓越莓对女性保健很有效，女生应该多多食用哦
13/13. 成品
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓马蹄糕热量347 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物101.04 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克