| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 327克 | 韭菜盒子热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于拳击17分钟消耗的热量...720 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、鸡蛋（50克）、韭菜（半斤）、面粉（适量）、五香粉（小半勺）、盐（半勺）
1/4. 准备食材，面加水和成面团
2/4. 韭菜洗净改刀，鸡蛋打散炒熟，海米切碎
3/4. 开始和馅，韭菜海米炒熟鸡蛋放倒一起（炒鸡蛋大点油在和馅时就不用放了）放入五香粉，盐、这样馅就和好了，开始包
4/4. 包完，炒锅放油烧热开始煎熟出锅
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆腐、茄子搭配；与南瓜、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与肥牛、玉米、基围虾搭配；与鹅蛋、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、润肠通便等功效；可与虾、墨鱼、北极虾搭配；与蒜薹、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量205 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克