| 白玉菇菠菜煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 白玉菇 | 克 | 32千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 菠菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 白玉菇菠菜煮年糕热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于滑翔飞行134分钟消耗的热量...210 | |||||
白玉菇菠菜煮年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（1根半）、白玉菇（120克）、菠菜（120克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：年糕、白玉菇（已清洗）、菠菜（已清洗切开）
2/7. 将年糕放在案板上切成片，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的白玉菇翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入年糕和菠菜，加适量的清水煮开。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、延年益寿等功效；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、镇静、通便排毒等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、保障营养等功效；可与香油、鸡蛋、羊肝搭配；与猪里脊肉、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白玉菇菠菜煮年糕热量469 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.05 克
- 碳水化合物41.85 克
- 钠78.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾395 毫克