| 紫菜炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 802千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 155克 | 紫菜炒腰果热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于安装雨水槽134分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜炒腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腰果（145克）、紫菜（10克）、盐（适量）
1/7. 食材：腰果、紫菜
2/7. 将紫菜用剪刀剪开，待用。
3/7. 在锅中倒入适量的凉油。
4/7. 随后，下入腰果点火翻炒一下。
5/7. 接着，合入剪好的紫菜翻炒翻炒至腰果金黄。
6/7. 然后，加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、消除疲劳、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与圆白菜、海带、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜炒腰果热量806 千卡
- 脂肪44.13 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠60 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1016 毫克