| 杂粮红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 杂粮红薯米糊热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于洗衣服46分钟消耗的热量...129 | |||||
杂粮红薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、杂粮（110克）、清水（800毫升）
1/6. 备好食材，家里有什么杂粮掺一起就可以，主要就是黑米，黑米占一半的比例，这样成品非常香
2/6. 杂粮提前一晚洗净泡上
3/6. 早起米就泡好了，红薯去皮洗净切小丁
4/6. 杂粮带泡米的水一起倒入豆浆机，红薯也倒入
5/6. 加入清水
6/6. 设置五谷豆浆功能，程序结束制作完成
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、防癌等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮红薯米糊热量99 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克