| 蒸萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1129克 | 蒸萝卜热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于打篮球76分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、瘦肉（适量）、豆腐（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/3. 瘦肉糜，内酯豆腐，青菜碎放入料酒和盐搅拌均匀
2/3. 萝卜挖空留底填上馅儿
3/3. 上锅蒸熟撒上葱花
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、宽中、解毒等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与杨梅、木耳、人参相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、生津液等功效；可与木瓜、卷心菜、菜花搭配；与菠菜、田螺、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利小便、清热润燥等功效；可与鲇鱼、桂鱼、鱼搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸萝卜热量606 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠162.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁19.3 毫克
- 钾778 毫克