| 紫菜鸡蛋的搭配色彩超级鲜艳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 365克 | 紫菜鸡蛋的搭配色彩超级鲜艳热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于乐队演奏42分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜鸡蛋的搭配色彩超级鲜艳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、鸡蛋（2个）、生菜（4片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 先将紫甘蓝冲洗干净，切成丝条的样子
2/8. 鸡蛋打散，加入盐适量拌匀，按自己的口味加小许盐哦
3/8. 油锅烧热
4/8. 倒入菜丝翻炒均匀，再加入盐炒熟为止
5/8. 生菜切掉根部后摆入盘中，这个不摆也可以的，但是为了更高的颜值，我就摆上了哈！
6/8. 铺入炒熟的紫甘蓝
7/8. 鸡蛋也入锅炒熟炒成碎，呜呜，顾着拍照一下子鸡蛋就老了，原谅我吧
8/8. 炒熟后铺在菜上就可以啦，是不是很高颜值呢？
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、解热烦等功效；可与青椒、明虾、苋菜搭配；与柿子、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜鸡蛋的搭配色彩超级鲜艳热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克