| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 327克 | 腊肉饭热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于种花391分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一条）、大米（一斤）、葱（两条）、香菜（两条）
1/5. 自己晒的腊肉，皮、肉分开切片，备用。
2/5. 肉放锅里炒出一些油。
3/5. 电饭锅放米，加水，把没有炒的猪皮和炒过的肉放在锅里，按煮饭
4/5. 饭熟加葱花和香菜，搅拌
5/5. 好吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与白果、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉饭热量1760 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克