电饭煲版豆角焖面的热量和减肥功效

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电饭煲版豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆角	克	141千卡	47千卡	2.8克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
五花肉	克	762千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	633克	电饭煲版豆角焖面热量/卡路里1106千卡
热量1106千卡，相当于劈叉442分钟消耗的热量...150

电饭煲版豆角焖面的做法共10个步骤

细面条（500克）、豆角（300克）、木耳（4朵）、银耳（半朵）、鸡蛋（2个）、五花肉（150克）、大葱（1段）、香菇（4朵）、酱油（5勺）、老抽（1小勺）、甜面酱（3勺）、盐（7克）

1/10. 准备食材：主料：细面条：500克，将面条蒸制8分钟左右至八成熟，成熟后将面条打散晾凉备用。

2/10. 准备食材：配料：豆角：300克，大葱：1段，木耳：4朵，香菇：4朵，银耳：半朵，鸡蛋：2个，五花肉：150克，酱油：5勺，老抽：1小勺，甜面酱：3勺，盐：7克

3/10. 鸡蛋炒成块儿。五花肉切丝，加少许干淀粉和蛋液滑炒制熟。豆角、香菇切丝备用。

4/10. 锅中放油，放入葱花炝锅。倒入豆角丝、木耳、银耳、香菇、肉丝进行煸炒，豆角五成熟时，加入酱油、老抽、甜面酱、盐和水。水量以可以没过食材为宜，将水烧开。

5/10. 盛出一小碗汤汁，将其余全部食材倒入电饭煲内胆中。

6/10. 将面条铺在最上面，启动“煮饭”功能，选择“快煮”。

7/10. 一个程序结束后，用筷子将面条翻个面，使其均匀地吸收汤汁，此时观察锅中水量的多少，如果水量过少，将提前留下的汤汁倒入。翻拌后将炒好的鸡蛋放在最上层，再次启动“煮饭”功能，选择“快煮”5分钟停止程序即可。开盖后将面拌匀即可。

8/10. 有肉,有蔬菜,又有主食的快手一锅出。

9/10. 简单又有营养，

10/10. 要不要来一碗？

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、暖脾胃、消暑化湿等功效；可与冬瓜、香菇、虾皮搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、竹笋搭配；与海螺、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、美容、润肠等功效；可与莲子、鹌鹑蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、生菜、小米面搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、润肌肤等功效；可与南瓜、白菜、茄子搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；