| 芝士紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 芝士紫薯泥热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于触身式橄榄球46分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、芝士（适量）、淡奶油（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 用淡奶，白砂糖，芝士，搅拌成酱。
2/5. 紫薯蒸熟后，碾成泥。
3/5. 拿一个烤碗，将搅拌成的酱，取出一半放入烤碗中铺平。
4/5. 铺平好酱以后，将紫薯泥放入烤碗中。然后将剩下的酱铺平在紫薯泥上。
5/5. 放入烤箱中，烤制15分钟，拿出来之后，上面放点自己喜欢的水果，就完成了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与鸡胸肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士紫薯泥热量370 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克