| 椰香南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 椰香南瓜米糊热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于堵缝隙54分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米（50克）、清水（适量）、椰汁（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 老南瓜洗净后去皮，切小块（去皮后300克）
2/6. 糯米洗干净
3/6. 将南瓜和糯米置于豆浆机内，加入适量的清水至上下水位之间
4/6. 合上豆浆机机头
5/6. 选择“米糊”功能，需时约30分钟
6/6. 米糊完成后可根据个人口味适量加入白糖或不加，饮用前加入少量的椰浆，即可享用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、猪肉、牛腩搭配；与螃蟹、鸡肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香南瓜米糊热量244 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克