| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑雪8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大块）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、酸奶（适量）、黑芝麻（适量）、椰蓉（适量）
1/8. 将南瓜蒸熟捣碎
2/8. 放入适量糯米粉
3/8. 揉成不太干的面团（最好是一点一点往糯米粉里放南瓜）
4/8. 里面的馅料我做了下改动，一般都是放红豆沙，这次我放了点椰蓉黑芝麻和酸奶，看个自的喜好了，把椰蓉黑芝麻和酸奶白糖拌在一起，别太稀就行
5/8. 平底锅放油
6/8. 去一小块面团揉圆按平，装馅后把底部收紧
7/8. 在平底锅上按平，小火煎双面
8/8. 等双面都煎至金黄就可以出锅了，一定要小点火哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防前列腺等功效；可与鲈鱼、虾皮、红枣搭配；与西红柿、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克