| 凉拌豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 179克 | 凉拌豆腐皮热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于修建房屋133分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌豆腐皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（一张）、青椒（一根）、葱（少量）、米醋（适量）、橄榄油（适量）、干辣椒（适量）、五香粉（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 将一张豆腐皮用开水烫两分钟
2/6. 烫豆腐皮的时间，洗青椒，准备小葱花
3/6. 将烫好的豆腐皮用凉水过一下，降温。然后切丝。
4/6. 放上青椒，葱花，盐，适量花椒粉，五香粉。
5/6. 热油。热油时间，放一点干红辣椒。然后将热好的油炝到调料上。倒入米醋和橄榄油。
6/6. 放置一分钟让豆腐皮入味。然后再搅拌。就完成啦！
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、保护心脏等功效；可与猪腿肉、里脊猪肉、辣白菜搭配；
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营养信息
- 凉拌豆腐皮热量734 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾536 毫克