| 紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 紫薯沙拉热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于八段锦157分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、玉米粒（适量）、梨（适量）、苹果（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 紫薯蒸熟切丁 将所有水果切丁待用
2/3. 依次放入碗中 放上喜欢的沙拉酱口味
3/3. 搅拌入口
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、排骨、猪排搭配；与河蟹、海蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、降血压等功效；可与草莓、大豆、鸽肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润肺、降血压等功效；可与核桃、无花果、冰糖搭配；与螃蟹、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与番茄、芦荟、香蕉搭配；与紫甘蓝、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯沙拉热量706 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.94 克
- 碳水化合物123.3 克
- 钠4.8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾449 毫克