| 大蒜黑木耳炒黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄豆芽 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 255克 | 大蒜黑木耳炒黄豆芽热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于打沙袋13分钟消耗的热量...360 | |||||
大蒜黑木耳炒黄豆芽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（5克）、黄豆芽（250克）、大蒜（50克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 食材：黑木耳（已泡发清洗）、黄豆芽（已清洗）、大蒜（已清洗切段）
2/6. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的黄豆芽和黑木耳翻炒翻炒至黄豆芽断生。
3/6. 接着，合入切好的大蒜翻炒一下。
4/6. 然后，加适量的生抽。
5/6. 加适量的盐。
6/6. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、防治缺铁性贫血、减肥等功效；可与海蜇、草鱼、枣搭配；与马肉、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、预防高血压、润肌肤等功效；可与韭菜、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大蒜黑木耳炒黄豆芽热量76 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质5.78 克
- 碳水化合物10.04 克
- 钠20 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾651 毫克