| 桂花山药紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 桂花山药紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于穿衣服82分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花山药紫薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（适量）、紫薯（适量）、糖饯桂花（适量）
1/9. 铁杆山药去皮后和紫薯上笼蒸熟
2/9. 紫薯去皮捣成泥
3/9. 山药装入保鲜袋擀成泥
4/9. 50g的月饼模具，分别放入紫薯泥和山药泥
5/9. 没有放糖，老少皆宜
6/9. 全部做好
7/9. 放上自制糖饯桂花
8/9. 好看又好吃饭
9/9. 美味与你分享
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、抗衰老等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克