| 白玉菇炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 36千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 白玉菇炒菠菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于打桌球32分钟消耗的热量...150 | |||||
白玉菇炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（135克）、菠菜（250克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：白玉菇（已清洗）、菠菜（已去根清洗）
2/7. 将已清洗好的菠菜放在案板上切开，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的白玉菇翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入已切好的菠菜翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇静、预防高血压、镇痛等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、花生酱、海蜇搭配；与豆腐、牛奶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白玉菇炒菠菜热量79 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物7.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克