| 诱惑鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 诱惑鸡腿肉热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于打拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
诱惑鸡腿肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡小腿（5只）、胡萝卜（点缀）、生菜（2片）、香葱（小段）、酱油（3勺）、辣椒粉（适量）、鸡精（适量）、生姜（切片）、黄酒（一勺）、大蒜（2小块）、食盐（适量）
1/6. 将鸡小腿洗净， 用水煮一遍（将本身的油脂以及内部） 用筷子入（血水煮掉）
2/6. 捞出等候再次下锅
3/6. 倒入适量调和油 ，烧热1、鸡腿下锅翻炒一下（微黄）2.加入 姜片，蒜丁，翻炒 。 （此步骤未拍摄照片，按步骤慢慢来）
4/6. 香味出来一些了，再进行下一步用盘子兑水，黄酒，酱油3:1：1 放入辣椒粉适量 葱段接下来开始等他上色，若颜色不够鲜艳，可根据需要再加酱油提色盐，鸡精，适量。等待汁水被慢慢被吸收，可盖盖子焖一会
5/6. 酱汁变得浓郁的时候 可以出锅了生菜叶美化，还可以吸油呢 哈哈哈~~
6/6. 胡萝卜点缀，好看又好吃。诱惑到你了吗？O(∩_∩)O~~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、豆浆、卷心菜搭配；与辣椒、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 诱惑鸡腿肉热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克