| 教你如何用山楂汁做银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 教你如何用山楂汁做银耳羹热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于洗衣服158分钟消耗的热量...129 | |||||
教你如何用山楂汁做银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、桂圆干（8个）、大枣（6个）、干百合（七八瓣）、冰糖（适量）
1/8. 准备好所需食材
2/8. 银耳泡发
3/8. 百合泡发
4/8. 银耳泡发后，撕成小朵
5/8. 放入所有食材
6/8. 电压力锅炖30分钟
7/8. 放入冰糖
8/8. 再炖15分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、润肠等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、滋养补益、健忘等功效；可与莲子、大米、百合搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、益颜美容、养颜等功效；可与面条、鹿茸、香芋搭配；与葱、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教你如何用山楂汁做银耳羹热量339 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物161.03 克
- 钠92.4 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1967 毫克