| 玉米蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 700克 | 玉米蒸饺热量/卡路里2299千卡 | |||
 热量2299千卡，相当于弹风琴920分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米蒸饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、猪瘦肉（300克）、玉米（200克）、香葱（50克）、生粉（5克）、橄榄油（3毫升）、盐（3克）、生抽（2毫升）
1/12. 面粉加适量水，拌成有片状；
2/12. 揉成光滑面团，静放10分钟，让面醒醒；
3/12. 再次揉面，揉成光滑条状；
4/12. 揉好的面团，分成小面团；
5/12. 用擀面杖把面团擀薄成饺子皮；
6/12. 猪瘦肉洗净，剁碎。
7/12. 加入玉米粒、盐、橄榄油、生抽，生粉、香葱拌均；
8/12. 把玉米猪肉鲜放入饺子皮中；
9/12. 包自己喜欢的饺子形状；
10/12. 把包的饺子放入蒸笼中；
11/12. 锅中清水煮沸，把饺子蒸笼放入，盖上盖子；
12/12. 蒸15分钟即可，香喷喷的玉米蒸饺就好。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效；可与香菇、小白菜、白萝卜搭配；与百合、刀豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治肝病、防治冠心病等功效；可与山药、洋葱、烤肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蒸饺热量2299 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠70.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾400 毫克