| 豆腐海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 豆腐海带汤热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于林业工作8分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐海带汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐块（6004克）、海带结（450克）、葱段（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、清水（适量）
1/7. 豆腐块和海带结洗净备用。
2/7. 葱姜切好备用。
3/7. 热油锅，下葱段和姜片煸出香味。
4/7. 下豆腐块稍煸炒下。
5/7. 加适量清水，煮开。
6/7. 把海带放进去同煮，再次煮开在煮2-3分钟。
7/7. 加盐和鸡精出锅，浇上香油即可。
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与排骨、紫菜、圆生菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐海带汤热量63 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠107.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克