| 鲜虾蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 566克 | 鲜虾蔬菜粥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于变式平板支撑61分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾蔬菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白粥（适量）、鲜虾（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、姜丝（适量）
1/8. 鲜虾剥皮，挑虾线，切断备用
2/8. 小白菜洗净，切段备用
3/8. 切姜丝备用。我准备了一点小葱段，不喜欢的也可不加
4/8. 这是早上剩下的一点白粥。现熬的就更好了
5/8. 白粥开锅后，先下姜丝，再下虾段，最后下蔬菜
6/8. 起锅前，加盐，胡椒粉调味，也可淋一点油
7/8. 胡椒粉一定要的，要不出不来味道
8/8. 我自己就吃一大锅，中饭就这样简单又营养的解决啦
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、补脾虚、聪耳明目等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与藕、韭菜、香菜搭配；与圣女果、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜粥热量426 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠166.1 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克