| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于自行车测功器58分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、彩豆（适量）、蛋黄（一个）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/11. 准备食材
2/11. 锅中倒入适量清水烧开、放入彩豆过水、沥出
3/11. 蛋黄打散加入适量盐调匀
4/11. 下入米饭调匀、每一粒米饭都要沾上蛋汁
5/11. 锅中倒入少许油、5成热下入姜粒、炒香
6/11. 下入米饭快速炒匀、
7/11. 下入五彩豆和胡椒粉翻炒
8/11. 下入葱花炒均匀
9/11. 香喷喷的出锅了！??
10/11. 配上一小碟咸菜、非常不错??
11/11. 再配上一点水果、非常棒??
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克