| 银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 204克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于高台跳水333分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/6. 莲子、百合、花生洗净
2/6. 银耳凉水泡软去根撕成小块
3/6. 红枣洗净
4/6. 全部倒入慢炖锅加入开水
5/6. 慢炖2小时左右加入冰糖即可
6/6. 滋补佳品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、壮身等功效；可与莲子、苹果、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、增强记忆、降血压等功效；可与毛豆、粳米、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣羹热量999 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠761.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾2246 毫克