| 燕麦韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 238克 | 燕麦韭菜鸡蛋饼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于铅球178分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦韭菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、韭菜（50克）、培根（2片）、快熟燕麦片（50克）、面粉（50克）、姜（1片）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 备好材料
2/8. 培根切碎炒一下
3/8. 鸡蛋先打散在碗里， 韭菜切末，姜切末
4/8. 蛋液、面粉、燕麦加入大盆中，加1勺水，顺一个方向打成糊状
5/8. 蛋糊里再加入培根末、韭菜末、姜末、盐打匀
6/8. 平底锅加适量油烧热，下入调好的面糊，先煎一面
7/8. 反过来煎另一面，至两面金黄就可以了
8/8. 切块再吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、玉米、洋葱搭配；与甲鱼 、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、行气理血等功效；可与基围虾、豆芽、绿豆芽搭配；与菠菜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 燕麦韭菜鸡蛋饼热量713 千卡
- 脂肪47.59 克
- 蛋白质53.269999 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠2539 毫克
- 钙169 毫克
- 铁6.67 毫克
- 钾1127 毫克