| 三色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 三色汤圆热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于冰上钓鱼112分钟消耗的热量...120 | |||||
三色汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、自制豆沙馅（适量）、水（适量）
1/10. 南瓜、紫薯切片蒸熟待用。
2/10. 将40克糯米粉加水活成团，放入滚水中煮熟待用。
3/10. 将紫薯、南瓜与煮熟的糯米团、糯米粉、水分别活成紫薯面团、南瓜面团，煮熟的糯米团、糯米粉、水活成白面团。
4/10. 三种面团分别搓成长条，
5/10. 拧成麻花状。
6/10. 切成大小基本相等的剂子。
7/10. 压扁包入豆沙馅。
8/10. 依次包好所有汤圆。
9/10. 锅中烧开水，下入汤圆。
10/10. 小火煮至汤圆浮起即可装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与红枣、牛腩、糙米搭配；与荞麦、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、提高免疫力等功效；可与大米、排骨、水芹菜搭配；与河蟹、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色汤圆热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克