| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 菠菜粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于骑自行车45分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（1把）、生抽（10毫升）、蒸鱼豉油（15毫升）、盐（1勺）、蒜末（适量）、干辣椒（2个）、菜籽油（2匙）
1/7. 菠菜清洗，粉丝泡一下
2/7. 菠菜开水烫一分钟捞出不用焯熟
3/7. 捞出菠菜放在容器里放上粉丝
4/7. 制作调料汁：切好辣椒碎 蒜末，适量热油爆香一半蒜末，加入辣椒碎，倒入生抽，料酒，蒸鱼豉油，盐搅匀就好啦
5/7. 调料汁浇在粉丝上放进锅里大火蒸5分钟就行了
6/7. 味道很不错的
7/7. 这样蒸一下粉丝特别有味，比直接拌好吃多啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、鸡蛋、胡萝卜搭配；与韭菜、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量358 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克