| 超潮炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 超潮炒饭热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于修筑围墙105分钟消耗的热量...360 | |||||
超潮炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、西芹（适量）、胡萝卜（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、香葱（适量）
1/7. 把鸡蛋放入61.5度的水中烹煮35分钟。
2/7. 把所有蔬菜都切成碎丁。
3/7. 热锅放油，把猪肉馅煸干。
4/7. 取出猪肉馅，放入蔬菜碎丁（留少许蔬菜碎），加入香草和调味品。
5/7. 炒出香味后放入猪肉馅，放入番茄汁慢慢熬制，加少许香料，酱汁完成。
6/7. 热锅凉油，放入剩余的蔬菜碎和米饭，放入盐和胡椒碎，翻炒均匀出锅
7/7. 将酱汁浇在炒饭上，打一个温泉蛋，再加少许点缀，超潮炒饭就OK了～
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、温贤健脑、提高免疫力等功效；可与锁阳、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、降血压等功效；可与樱桃番茄、牛腩、粳米搭配；与黄瓜、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与菠菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与柚子、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超潮炒饭热量629 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物88.96 克
- 钠255.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾251 毫克