| 红枣百合南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红枣百合南瓜糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于羽毛球13分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣百合南瓜糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）、纯奶（适量）、白糖（适量）、发酵粉（适量）
1/5. 南瓜蒸熟，加白糖用料理机打成南瓜泥，在加入发酵粉和纯奶搅拌均匀
2/5. 莲子百合提前至少半天泡好，葡萄干和枣泡好备用
3/5. 搅拌均匀的南瓜泥加入面粉，和成面团，容器刷油，将揉好的面团放入容器并盖上保鲜膜，在温暖的地方发酵
4/5. 待面团发酵至两倍大时，在上面铺上泡好的辅料，上锅蒸四十五分钟
5/5. 出锅后，喜欢吃甜的朋友可以在上面淋上蜂蜜！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与绿豆、虾皮、糙米搭配；与辣椒、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合南瓜糕热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克