| 四季豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 四季豆粥热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于伸展操271分钟消耗的热量...150 | |||||
四季豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（100克）、大米（一杯）、盐（一小勺）、熟猪油（一勺）
1/7. 制作材料。
2/7. 将大米淘洗干净。
3/7. 四季豆洗净，切小段。
4/7. 将淘好的米和四季豆放入锅中，加盐和熟猪油。
5/7. 加入适量的水。
6/7. 放入电高压锅中按下煮粥键即可，如果没有高压锅，大火烧开后，将米煮成饭粒后改小火慢慢煮，煮至粥浓稠软烂。
7/7. 盛入小碗即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促消化等功效；可与桂圆肉、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆粥热量677 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠14.6 毫克
- 钙899 毫克
- 铁49 毫克
- 钾565 毫克