| 有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 有机菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于吹小号26分钟消耗的热量...150 | |||||
有机菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（100）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/3. 菜花洗净切细，顺着花切，不要把花枝切散碎，红椒切丝
2/3. 热锅放油炒菜花，炒到花菜变软后放入红椒丝，放盐炒匀
3/3. 放一点水煮一下花菜，因为花菜难熟，菜里有点水份口感也好一些，但是水不要放多了，放入酱油调味
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、提高免疫力、利尿通便等功效；可与芹菜、牛里脊、猪肉搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有机菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克