| 浓香玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 444克 | 浓香玉米骨头汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于倒垃圾89分钟消耗的热量...150 | |||||
浓香玉米骨头汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一个）、红萝卜（一个）、鲜香菇（150克）、骨头（350克）、生姜（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好骨头、玉米、胡萝卜和香菇。
2/9. 玉米切成段；香菇洗净在顶部划十字；红萝卜洗净切滚刀块备用。
3/9. 姜洗净用刀拍一下，备用。
4/9. 骨头洗净在开水里焯一下，捞出沥干水分。
5/9. 另起锅，姜块和冷水一起放进锅内。
6/9. 待水开后放入焯好的骨头。
7/9. 放入香菇、玉米。
8/9. 烧开几分钟后，加入胡萝卜。
9/9. 大火烧滚，撇去泡沫，转小火炖30-50分钟，出锅加适量盐即可食用。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、利水通淋等功效；可与小麦、洋葱、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、散瘀、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 浓香玉米骨头汤热量222 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾368 毫克