| 鲜虾金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 486克 | 鲜虾金针菇热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
鲜虾金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、金针菇（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 鲜虾洗净剔除虾线
2/5. 金针菇去根，洗净装盘(忘记拍图)
3/5. 凉水上蒸锅，水开后八分钟左右(忘记拍图)
4/5. 生抽，耗油，胡椒粉，调均匀！加热下最好(忘记拍图)
5/5. 出锅后把调好的生抽均匀洒在鲜虾上，金针菇有虾的味道
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、促消化等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜搭配；与芹菜、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、降血脂等功效；可与豆腐、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾金针菇热量336 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠169.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾410 毫克