| 煎火腿带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 310克 | 煎火腿带子热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于吹长号234分钟消耗的热量...210 | |||||
煎火腿带子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带子（2个）、伊比利亚火腿（4片）、牛油果（1个）、黑胡椒粉（少许）、蒜盐（少许）
1/10. 新鲜买回的带子处理干净
2/10. 用厨房纸巾吸干水分后，对半切开
3/10. 西班牙的伊比利亚火腿
4/10. 取一片伊比利亚火腿把带子包起来
5/10. 平底锅加热一下，不用放油，把火腿带子放入锅里干煎
6/10. 翻面再煎一下，至带子变色捞出。锅里会留下点火腿油
7/10. 牛油果果肉切成片状
8/10. 用剩下的火腿油把牛油果2面也煎一下
9/10. 撒上少许黑胡椒碎和蒜盐
10/10. 出锅摆盘即可
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、调中、滋阴等功效；
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营养信息
- 煎火腿带子热量818 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克