| 白果腐竹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 402克 | 白果腐竹粥热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于俯卧撑182分钟消耗的热量...480 | |||||
白果腐竹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、白果（适量）、腐竹（适量）
1/6. 大米洗好一定要用少许盐、油腌半小时以上，这样煲出来的粥才绵、甘香。
2/6. 将腌好的大米以及白果倒入压力锅内。
3/6. 注入半锅清水开始大火煮沸，约半小时熄火。
4/6. 待锅里汽排完之后打开锅盖继续大火煮沸。
5/6. 将洗泡过的腐竹加入一起煮沸。
6/6. 只需煮约五分钟即可熄火，食前放少许盐即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止带滞、温肺益气等功效；可与大米、鸡蛋、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、保护心脏、预防老年痴呆等功效；可与猪肝、白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
