| 红薯二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 红薯二米粥热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于跳舞141分钟消耗的热量...288 | |||||
红薯二米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、小米（40克）、大米（60克）、清水（适量）
1/8. 将红薯洗净切块备用
2/8. 大米和小米盛入碗中
3/8. 用清水淘洗几次
4/8. 将红薯块放入压力锅中
5/8. 再倒入淘洗干净的大米和小米
6/8. 加入适量的清水（根据自己喜好的浓稠度掌握），盖上锅盖后，启动“粥”键
7/8. 当听到蜂鸣声即可切断电源，待自然降压消汽后打开锅盖。
8/8. 早餐来一碗营养红薯二米粥很舒服哟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、补虚乏等功效；可与猪排、芹菜、牛奶搭配；与梭子蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、清肺等功效；可与桂圆肉、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯二米粥热量676 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物177.5 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克