| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于平底雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、纯牛奶（一盒）
1/5. 准备食材、紫薯去皮、
2/5. 切成小块、上锅蒸熟！
3/5. 熟后取出放入搅拌杯、到入牛奶、启动搅拌按钮！
4/5. 一会儿工夫就好啦！简单方便、到出、颜值也很高呢！可以做早餐或下午茶都不错的哈！
5/5. 美美哒！做给家人吃吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、通便等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与柿子、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克