| 黄芪荞麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 485克 | 黄芪荞麦小米粥热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于爬楼梯214分钟消耗的热量...480 | |||||
黄芪荞麦小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦（适量）、小米（适量）、糯米（适量）、和田大枣（两个）、黄芪（20克）
1/5. 准备适量荞麦、小米、糯米，淘洗赶紧
2/5. 红枣、黄芪洗净
3/5. 所有材料放入电炖锅，加适量水，选择“慢炖”键
4/5. 慢炖一夜，第二天早上，热腾腾地吃吧！
5/5. 非常美味！
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛痰、解毒敛疮、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肝、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄芪荞麦小米粥热量1715 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物229.1 克
- 钠16 毫克
- 钙95 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾761 毫克