| 班截饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 班截饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于走路29分钟消耗的热量...390 | |||||
班截饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）、清水（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 黄油软化后加入鸡蛋，牛奶，适当的水，盐和白砂糖融合加入过筛面粉，搅拌成面糊
2/7. 不粘锅大火烧热后，转小火，倒入一汤勺面糊，转动锅让面糊均匀的摊成饼
3/7. 表面底部开始起股
4/7. 用手揭开翻面，底部微微上色
5/7. 翻面后加上生菜，西红柿片，番茄酱
6/7. 用一边卷起
7/7. 卷成班截饼，底部固定一下，起锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与辣椒、牡蛎 、小米面搭配；与糖精、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、降血脂等功效；可与茭白、福寿鱼、芹菜搭配；与鲢鱼、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 班截饼热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克