| 虾米炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 248克 | 虾米炒西葫芦热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于滑冰10分钟消耗的热量...420 | |||||
虾米炒西葫芦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、虾米（15克）、鲜抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西葫芦洗净，切片.
虾米用清水漂过。
2/5. 锅里油热，放下蒜末，辣椒爆香。
3/5. 放下西葫芦。
4/5. 放下虾米，加料酒，煸炒。
5/5. 待西葫芦发蔫，下糖，盐，鲜抽，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消肿散结等功效；可与豆腐、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒西葫芦热量67 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质44.91 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4893.9 毫克
- 钙570 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾812 毫克