| 红枣桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 桂圆干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 110克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于水中有氧健身操106分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣桂圆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、桂圆干（10克）、新疆红枣（6颗）
1/5. 桂圆干用水稍微泡一下，别泡太久，影响甜度。洗干净，大米淘洗几遍
2/5. 电饭煲选择煮粥键，如果自己用锅煮大概是40分钟左右
3/5. 红枣去核，切成小块，水开后下入红枣和桂圆干
4/5. 煮好后焖一会即可，自己煮粥量足料多。就是这么任性
5/5. 秋天气候干燥，一定要多喝粥，滋阴润肺。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、除烦渴等功效；可与桂圆肉、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、心脾虚损、恢复体力等功效；可与鸡蛋、枸杞子、绿茶搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆粥热量422 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物151.2 克
- 钠13.3 毫克
- 钙889 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾514 毫克