| 妙用一物教你做稠滑亮的黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 妙用一物教你做稠滑亮的黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于拳击42分钟消耗的热量...360 | |||||
妙用一物教你做稠滑亮的黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、小西米（1把）、红糖（少许）
1/3. 黑米+小西米混合加水稍搅拌冲两次，然后加3倍米的水入压力锅，大火压上气，关火
2/3. 关火焖十分钟左右，压力锅排气后开盖将粥搅拌一下，防止锅底西米粘锅，同时可酌情加水。盖上盖继续压上气，关火焖
3/3. 同样焖十分钟左右后开盖，加入少许红糖稍搅拌最后再压一次，粥就会很粘稠了，而且因为加入西米粥特别滑亮
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、开胃益中、益气活血等功效；可与大米、生姜、绿豆搭配；
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营养信息
- 妙用一物教你做稠滑亮的黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克