| 智慧鸟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 247克 | 智慧鸟热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于小提琴63分钟消耗的热量...150 | |||||
智慧鸟的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、鸡蛋（适量）、圣女果（适量）、海苔（适量）、草莓味炼乳（适量）
1/3. 土司片切成所需形状，表面薄薄的涂一层草莓炼乳，粉粉的颜色在这种冷天气中，是不是感到暖暖的。
2/3. 鸡蛋蛋黄蛋清分离，分别摊成蛋皮。蛋黄部分分别剪成月亮，头部中心位置。蛋白分别剪成翅膀，云朵和眼白。
3/3. 海苔剪成树干和眼睛，最后摆盘，切一些圣女果做点缀。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、清热解毒等功效；可与辣椒、苋菜、青椒搭配；与田鸡、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血脂、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 智慧鸟热量157 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质42.96 克
- 碳水化合物56.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克