| 鸡汁双薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 鸡汁双薯泥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于掸灰尘59分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汁双薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、太太乐鲜鸡汁（3毫升）、土豆（200克）、酸奶（30克）、精盐（3克）、椰蓉（适量）
1/9. 准备所需食材
2/9. 把紫薯、土豆分别削皮、切小块
3/9. 上锅蒸熟
4/9. 趁热将土豆碾碎，在土豆中放入精盐
5/9. 再滴入太太乐鲜鸡汁拌均匀
6/9. 紫薯也碾成泥，加入酸奶拌均匀
7/9. 取紫薯泥放入模具中
8/9. 上面加入土豆泥
9/9. 按压成型，摆盘，撒椰蓉装饰
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、排骨、水芹菜搭配；与青蟹、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁双薯泥热量148 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克