| 豆腐青菜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 豆腐青菜羹热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于聚会161分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐青菜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、青菜（250克）、淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 豆腐洗净，揉成豆腐渣。
2/7. 洗净青菜，也可以用其他菜。
3/7. 把菜切细。
4/7. 根据人定水，我用一瓢。
5/7. 冷水下入豆腐渣。
6/7. 下菜，搅匀。
7/7. 煮开，下入淀粉，建议把淀粉放在小碗冲开水搅匀，在下入锅。放盐，味精。在煮几秒，出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补中益气、益中气等功效；可与鱼、鲈鱼、油麦菜搭配；与菠菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐青菜羹热量241 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克