| 蒜茸烤花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 蒜茸烤花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于插花154分钟消耗的热量...114 | |||||
蒜茸烤花蛤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、蒜茸（适量）、红辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/8. 花蛤提前买回来先加入适量的盐水养一段时间，中间不断换水，让它吐出泥巴
2/8. 蒜头与小红辣椒剁碎
3/8. 倒入热油，翻拌一下
4/8. 加入适量的盐和蚝油，翻拌好，成为蒜蓉酱
5/8. 把花蛤排列在烤盘上（其实可以随意摆放，我是为了让它好看一点）
6/8. 放入预热好的烤箱内，220度上下烤5分钟，此时的花蛤全部都打开壳儿了
7/8. 取出，放上适量的蒜蓉酱
8/8. 再放进烤箱，220度上下烤5分钟，这样就完成了！
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴生津、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、水芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸烤花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克