| 紫薯冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 593克 | 紫薯冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于仰卧起坐59分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯冰糖雪梨银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干银耳（20克）、雪梨（1个）、紫薯（1个）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/4. 准备好所有的材料
2/4. 提前把银耳泡好 ，并撕成一小朵。 紫薯跟雪梨去皮，切成一小块，锅胆中放入紫薯雪梨和银耳，一次性加入足够的水。
3/4. 炖50分钟后加入冰糖，继续炖10分钟。
4/4. 10分钟过后把火关了，不要打开。让它焖几分钟。还可以把之前泡好的枸杞放在里面然后出锅。我没有放。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、止咳、利尿通便等功效；可与百合、冰糖、芝麻搭配；与猪蹄、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与鸡胸脯肉、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯冰糖雪梨银耳汤热量472 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.24 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克