| 田园土豆芝士球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆粒 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 50克 | 田园土豆芝士球热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于安装风雪护窗21分钟消耗的热量...300 | |||||
田园土豆芝士球的做法共16个步骤
食材主料/辅料
豌豆粒（20克）、胡萝卜（10克）、玉米粒（20克）、土豆（1个）、玉米淀粉（10克）、盐（1克）、黄油（10克）、黑胡椒粉（少许）、马苏里拉芝士（60克）、植物油（适量）
1/16. 土豆去皮切块
2/16. 煮熟透备用
3/16. 豌豆粒、玉米粒煮熟备用
4/16. 胡萝卜切细丁备用
5/16. 煮好的土豆放碗里，用勺子压碎成土豆泥，加玉米淀粉拌匀
6/16. 趁土豆还没有凉的时候，放入10克黄油
7/16. 揉成光滑的面团
8/16. 然后放入盐、黑胡椒粉调味，把准备好的蔬菜一起倒进来
9/16. 揉成团
10/16. 取一个田园土豆泥用手掌压扁，包入芝士碎
11/16. 揉搓成球状
12/16. 然后裹蛋液
13/16. 在面包糠里滚一圈，沾满面包糠
14/16. 把做好的坯子摆放到空气炸锅的炸篮里，然后表面刷少许油
15/16. 放入预热200度的空气炸锅,5分钟即可
16/16. 成品
食材功效信息
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、促进食欲、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与香菇、蜂蜜、大米搭配；与茼蒿、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、增加记忆力等功效；可与草莓、烤肉、花菜搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园土豆芝士球热量106 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克