| 美味家常疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 美味家常疙瘩汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于擦地47分钟消耗的热量...228 | |||||
美味家常疙瘩汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一颗）、鸡蛋（两颗）、菠菜（一小把）、面粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 材料：菠菜一小把，鸡蛋两颗，西红柿一颗，葱姜蒜，面粉
2/5. 锅烧热，倒入一点油，将切碎的葱姜蒜炒一下呛锅，然后放切好的西红柿，炒出沙即可
3/5. 水烧开，加入少量盐，将面疙瘩缓缓倒入锅内并搅开
4/5. 放入切成小段的菠菜煮一下，然后倒入打散的鸡蛋，用筷子搅下，还可以放点鸡精或者鸡汁，出锅！??美味疙瘩汤就可以上桌啦！
5/5. 看一下成品吧??，简单营养又美味
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热生津等功效；可与鲫鱼、豆腐、三文鱼搭配；与皮皮虾、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与生菜、黄豆、辣椒搭配；与鹅肉、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、粉丝、杨桃搭配；与猪里脊肉、银耳、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味家常疙瘩汤热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克